表面风平浪静，背地里偷偷发疯！到底是谁在情绪稳定？

蝌蚪五线谱

01.22
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“做一个情绪稳定的人”

渐渐成为很多人自我要求的一部分

大多数人确实喜欢有着稳定情绪的人

然而

这真的是一件很容易的事情吗？

对于“情绪稳定”的渴求，背后应该是对另一种现象的回避，就是被迫要对他人“不稳定”的情绪负责。

这些他人，往往是与我们有亲密关系的人，他们的情绪难以安抚，而且认定了我们有安抚他们情绪的责任和义务。

当我们沿着这条责任和义务路径，试图去安抚对方，但还是无法让对方感觉更好时，还有可能被对方怀疑自己因为某种缺陷而不能“提供情绪价值”。

情绪价值的流行说明越来越多的人关注情绪，这是好事，说明大家在意心理健康。

然而，让别人为自己提供“情绪价值”，是一个不合理的要求，尤其是对于亲密关系而言。而且，有这种想法的人，往往意识不到自己对别人的要求太高了。这种情况，是让我们对他们情绪波动的“结果”负责。

有的时候，我们还被要求对他们情绪波动的“因”负责。也许是年幼时，我们的长辈因为我们的某种表现而冲我们发火。于是在委屈中，我们学到了这种观念，是自己让对方生气了。于是顾不上内心的委屈，我们默默地在内心深处检讨自己竟然让长辈动了怒。

在成年人的世界中，有时候也会面对这样的场景中，有可能是合作伙伴，有可能是某个领导，突然勃然大怒。哪怕我们长大了，有了比儿童更成熟的分析能力，知道这件事情并不完全是我们的过错，对方也需要对自己的情绪有责任。

然而，在对方的眼里，还是会认为是我们的表现让对方动了怒气。这种时候，其实我们处在另一个尴尬的位置——被迫为他人情绪波动的原因负责。

无论是被迫为他人情绪波动的因负责，还是为他人情绪波动的果负责。这些情景都会足以让我们讨厌情绪波动，并且把“做一个情绪稳定的人”作为自己的目标。

一个好的目标，能够为我们指明方向，让我们少走弯路；相反，一个不那么好的目标，可能会给我们带来困扰。

现实生活中，每天一睁开眼睛我们就在感知这个世界，即便人与人生活中遇到的事情不太一样，但共同的是每个人生活都不可能完全如愿，甚至大多数时候如愿都办不到。

如果不逃避现实，去勇敢地去直面生活，那么我们的情绪就难免会受到外界影响，从而产生波动，很难出现所谓的“波澜不惊”的情绪稳定状态。因此，如果将“情绪稳定”理解成“情绪不能波动”，那么“情绪稳定”这个目标可能就很难实现。

此外，这个目标还可能对我们产生一些负面的影响：一些人在出现情绪波动，体验到负性情绪的时候，会责怪甚至于怀疑自己——为什么我的情绪不稳定。

这种责怪或者怀疑的产生，就是因为信奉“情绪应该稳定”这个标准。事实上，做到绝对的情绪稳定是一件不可能的事情。

因此，情绪的“稳定”只能是一个比较相对的概念。也许可以换一种观念，容许自己的情绪波动，接纳自己的情绪波动，只要这种波动没有长时间超过一定的范围，都是正常的。

在一些极端的情况下，哪怕情绪波动得比较厉害，也是正常的。我们不能因为看到别人的情绪似乎一直稳定，就推测对方没有情绪波动。对于一些不愿意外显情绪的人，事实上我们很难推测对方的情绪。然而，没有表达出负性情绪，并不意味着没有负性情绪体验。

作者：王葵 心理学博士

中国科学院心理所副研究员

二级心理咨询师

责编：董小娴

审核：张超 李培元

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01.22 135

刘影-- · 太傅级 ：已阅
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科普中国●yling · 学士级

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科普66ebeba8280bd ：赞
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01.22 71

科普66ebeba8280bd ：👍
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在追求情绪稳定的时代，我们需要的并不是虚假的情绪表达，而是真正的情绪自由。只有在真实地表达中，我们才能找到自己的平衡，释放内心的压力。因此，让我们追求真实，追求情绪的自由，以更健康、更真实的方式面对生活的起伏，真实的情感才是最美好的品德。
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